¿Qué vitaminas son importantes para la inmunidad y cómo obtenerlas?
La inmunidad es un sistema complejo que protege al cuerpo contra infecciones y enfermedades. Para mantenerlo en óptimas condiciones, es crucial asegurar una ingesta adecuada de ciertas vitaminas. Estas vitaminas actúan como agentes de soporte para el sistema inmunológico, facilitando sus funciones de defensa natural.
Entre las vitaminas más esenciales se encuentran la vitamina C, la vitamina D y la vitamina E. La vitamina C se puede encontrar en cítricos, fresas y pimientos rojos; la vitamina D en pescados grasos, yema de huevo y la exposición al sol; y la vitamina E en nueces, semillas y espinacas. Una dieta equilibrada que incluya estos alimentos es clave para mantener y fortalecer las defensas del cuerpo.